5 Cara Meningkatkan Kualitas Sperma Untuk Kesuburan Pria – Ada berbagai cara meningkatkan kualitas sperma untuk memperbaiki kondisi kesuburan. Hal ini di perlukan ketika anda sedang melakukan program hamil. Umumnya cara tersebut berkaitan dengan menerapkan gaya hidup yang lebih sehat serta meningkatkan kebiasaan lama.
Cara Meningkatkan Kualitas Sperma
Melakukan Olahraga Secara Teratur
Olahraga sesekali rupanya belum cukup sebagai cara agar sperma sehat. Anda harus rutin melakukan olahraga, bukan hanya sesekali. Sebagai contoh slot bet 200, cukup berolahraga dua hingga tiga kali dalam seminggu. Pasalnya, rajin berolahraga bisa membantu meningkatkan kadar testosteron serta kualitas sperma yang lebih baik. Akan tetapi, anda juga perlu berhati-hati untuk tidak melakukan olahraga secara berlebihan. Hal ini bisa membuat tubuh jadi mudah lelah serta menurunkan kadar hormon testosteron.
Baca Juga : 4 Cara Menjaga Kulit Wajah yang Baik dan Benar
Melakukan Hubungan Seks Secara Rutin
Rutin berhubungan seks adalah salah satu cara yang bisa anda tempuh untuk meningkatkan kualitas sperma. Tidak hanya membantu agar pasangan cepat hamil, rutin melakukan hubungan intim dapat meningkatkan kesuburan. Pasalnya, pergerakan serta bentuk sperma di pengaruhi oleh jumlah hari di mana anda sedang tidak berhubungan seks. Sebagai contoh, coba berikan jeda selama dua hari untuk depo 25 + 25 tidak berhubungan intim sehingga sperma berada di kondisi terbaik. Maka dari itu, selain di masa subur anda juga bisa melakukan hubungan seks setidaknya dua hingga tiga kali dalam seminggu.
Menjaga Berat Badan Ideal
Tidak hanya wanita, menjaga berat badan juga perlu di lakukan pria untuk menjaga kesuburan serta meningkatkan kualitas sperma. Apabila tidak menjaga berat badan, semakin besar kemungkinan anda untuk mengalami obesitas. Pria dengan berat badan berlebih hampir 2 kali berisiko untuk memiliki jumlah sperma lebih sedikit dan pergerakan sperma yang buruk.
Mengonsumsai Makanan Sehat
Menjaga pola makan serta memilih makanan bernutrisi merupakan hal yang bisa di lakukan sebagai cara agar sperma sehat. Anda bisa memulai dengan mengonsumsi makanan penyubur sperma. Sebagai contoh, makanan yang kaya anti-oksidan untuk meminimalisir adanya racun di dalam tubuh situs slot depo 10k. Tidak hanya itu, anda juga bisa mengonsumsi makanan dengan kandungan likopen. Likopen merupakan nutrisi penting yang umumnya di temukan dalah buah dan sayuran seperti tomat, stoberi, ceri, dan paprika merah.
Mengonsumsi Suplemen Tambahan
Tidak cukup hanya dengan menjaga pola makan, cara agar sperma sehat lainnya bisa didapatkan dengan suplemen tertentu. Sebagai contoh dengan mengonsumsi vitamin C atau vitamin D yang dapat menambah kadar hormon testosteron. Selain itu, vitamin C juga kaya akan kandungan anti-oksidan yang bermanfaat untuk meningkatkan jumlah sperma.