6 Manfaat Jambu Air untuk Kesehatan Tubuh – Di tengah maraknya konsumsi buah impor, Indonesia justru dianugerahi beragam buah tropis yang tak kalah bergizi dan menyehatkan. Salah satu primadona yang kerap terlupakan adalah jambu air. Buah yang memiliki tekstur renyah dan rasa segar ini ternyata menyimpan sejumlah manfaat luar biasa bagi kesehatan tubuh, kecantikan kulit, hingga pengobatan herbal tradisional. Lebih dari sekadar camilan pelepas dahaga, jambu air memiliki kandungan depo 25 + 25 nutrisi lengkap seperti vitamin A, C, zat besi, fosfor, kalium, dan antioksidan alami. Kombinasi komponen ini membuat jambu air menjadi buah multifungsi yang layak dikonsumsi rutin oleh semua kalangan.
Kandungan Gizi dan Nutrisi Jambu Air
Sebagai buah tropis, jambu air memiliki komposisi air yang tinggi, yakni mencapai 90% dari total beratnya. Namun, jangan remehkan kandungan nutrisinya. Berikut adalah beberapa zat gizi yang terdapat dalam 100 gram jambu air:
| Kandungan Nutrisi | Jumlah Per 100 g |
|---|---|
| Air | 90,3 gram |
| Kalori | 25 kalori |
| Karbohidrat | 5,7 gram |
| Serat pangan | 1,0 gram |
| Vitamin C | 22 mg |
| Vitamin A | 17 IU |
| Kalsium | 29 mg |
| Fosfor | 18 mg |
| Kalium | 123 mg |
Kandungan vitamin C yang cukup tinggi pada jambu air menjadikannya buah pilihan untuk meningkatkan daya tahan tubuh, sedangkan serat alaminya dapat membantu fungsi pencernaan secara optimal.
Manfaat Jambu Air untuk Kesehatan Tubuh
Jambu air bukan hanya menyegarkan, tetapi juga memberikan efek terapeutik terhadap berbagai fungsi tubuh. Di bawah ini adalah beberapa manfaat utama buah ini bagi kesehatan:
1. Menurunkan Risiko Dehidrasi
Kandungan air yang tinggi membuat jambu air sangat cocok dikonsumsi saat cuaca panas atau setelah aktivitas berat. Buah ini dapat membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh dan mencegah gejala dehidrasi seperti lemas, pusing, dan mulut kering.
2. Mendukung Sistem Imun
Vitamin C pada jambu air berperan sebagai antioksidan alami yang membantu tubuh slot depo 10k melawan infeksi dan memperkuat sistem kekebalan. Rutin mengonsumsi jambu air dapat mengurangi risiko terkena flu dan infeksi saluran pernapasan.
3. Menyehatkan Pencernaan
Serat dalam jambu air membantu memperlancar proses pencernaan serta mencegah sembelit. Buah ini juga dapat merangsang produksi enzim pencernaan dan mempercepat metabolisme.
4. Mengontrol Tekanan Darah
Kalium yang terkandung dalam jambu air dapat membantu menjaga tekanan darah tetap stabil dengan menyeimbangkan kadar natrium dalam tubuh. Ini sangat berguna untuk mencegah hipertensi dan gangguan kardiovaskular lainnya.
5. Menurunkan Kadar Gula Darah
Meski memiliki rasa manis alami, jambu air dikenal memiliki indeks glikemik rendah. Konsumsi jambu air secara teratur dapat membantu penderita diabetes menjaga kadar gula dalam batas normal.
6. Melawan Radikal Bebas
Antioksidan seperti flavonoid dan fenol yang terdapat dalam jambu air berfungsi untuk menetralisir radikal bebas yang merusak sel tubuh dan mempercepat penuaan.